Ćwiczenia kręgosłupa szyjnego

Zestaw 2

Podczas wszystkich ćwiczeń utrzymujemy głowę i szyję cofniętą (w retrakcji)

Każde ćwiczenie wykonujemy po 10 powtórzeń x 3 serie

1. Retrakcja w podporze przodem

2. Rotacja w lewo i w prawo

3. Zgięcie boczne w lewo i w prawo

4. Wyprost 

5. Ruch kombinowany