Ćwiczenia kręgosłupa szyjnego

Zestaw 1

Podczas wszystkich ćwiczeń utrzymujemy cofniętą głowę i szyję (w retrakcji)

Proponuję wykonywać każde ćwiczenie po 10 powtórzeń x 3 serie

1. Retrakcja w leżeniu

2. Retrakcja w siadzie

3. Rotacja w lewo i w prawo

4. Zgięcie boczne w lewo i w prawo

5. Wyprost

6. Zgięcie

7. Ruch kombinowany