close
loading

Ćwiczenia kręgosłupa szyjnego

Zestaw 1

 

Podczas wszystkich ćwiczeń utrzymujemy cofniętą głowę i szyję (w retrakcji)

Proponuję wykonywać każde ćwiczenie po 10 powtórzeń x 3 serie

 

1. Retrakcja w leżeniu

  

 

2. Retrakcja w siadzie

  

 

3. Rotacja w lewo i w prawo

 

4. Zgięcie boczne w lewo i w prawo

 

5. Wyprost

 

6. Zgięcie

 

7. Ruch kombinowany

  

 

 Paweł Cegłowski

 fizjoterapeuta

Międzynarodowy Terapeuta Manualny MT, OM

 

Powered by: www.cdx.pl