close
loading

Ćwiczenia kręgosłupa lędźwiowewo 

Zestaw 4

 

 

Podczas każdego ćwiczenia utrzymujemy wciągnięty brzuch!

Proponuje wykonywać każde ćwiczenie po 10 powtórzeń x 3 serie

 

1. Robak + wyprost ręki i nogi po przekątnej

  

 

2. Robak + przenoszenie ręki i nogi w bok po przekątnej

  

 

3. Podpór przodem + wyprost ręki i nogi po przekątnej

  

 

4. Podpór przodem + przenoszenie ręki i nogi w bok po przekątnej

 

5. Deska + przejście do podporu na dłoniach

  

 

6. Podpór bokiem

  

 

7. Wznos bioder + wyprost nóg

    

 Paweł Cegłowski

 fizjoterapeuta

Międzynarodowy Terapeuta Manualny MT, OM

 

Powered by: www.cdx.pl