Ćwiczenia kręgosłupa lędźwiowewo 

Zestaw 4

Podczas każdego ćwiczenia utrzymujemy wciągnięty brzuch!

Proponuje wykonywać każde ćwiczenie po 10 powtórzeń x 3 serie

1. Robak + wyprost ręki i nogi po przekątnej

2. Robak + przenoszenie ręki i nogi w bok po przekątnej

3. Podpór przodem + wyprost ręki i nogi po przekątnej

4. Podpór przodem + przenoszenie ręki i nogi w bok po przekątnej

5. Deska + przejście do podporu na dłoniach

6. Podpór bokiem

7. Wznos bioder + wyprost nóg