close
loading

Ćwiczenia kręgosłupa lędźwiowewo 

Zestaw 3

 

 

Podczas każdego ćwiczenia utrzymujemy wciągnięty brzuch!

Proponuje wykonywać każde ćwiczenie po 10 powtórzeń x 3 serie

 

1. Robak + przenoszenie ręki w bok

  

 

2. Robak + przenoszenie nogi w bok

  

 

3. Podpór przodem + unoszenie ręki w bok

  

 

4. Podpór przodem + unoszenie nogi w bok

  

 

5. Most + przenoszenie rąk za siebie

  

 

6. Deska

Utrzymaj pozycję przez 30 sek. lub do utraty prawidłowej postawy (zapadnięcie lędźwi, opuszczenie głowy) 

 Paweł Cegłowski

 fizjoterapeuta

Międzynarodowy Terapeuta Manualny MT, OM

 

Powered by: www.cdx.pl