Ćwiczenia kręgosłupa lędźwiowewo 

Zestaw 3

Podczas każdego ćwiczenia utrzymujemy wciągnięty brzuch!

Proponuje wykonywać każde ćwiczenie po 10 powtórzeń x 3 serie

1. Robak + przenoszenie ręki w bok

2. Robak + przenoszenie nogi w bok

3. Podpór przodem + unoszenie ręki w bok

4. Podpór przodem + unoszenie nogi w bok

5. Most + przenoszenie rąk za siebie

6. Deska

Utrzymaj pozycję przez 30 sek. lub do utraty prawidłowej postawy (zapadnięcie lędźwi, opuszczenie głowy)