Ćwiczenia kręgosłupa lędźwiowewo 

Zestaw 2

Podczas każdego ćwiczenia utrzymujemy wciągnięty brzuch!

Proponuje wykonywać każde ćwiczenie po 10 powtórzeń x 3 serie

1. Robak + przenoszenie ręki za siebie

2. Robak + wyprost nogi

3. Podpór przodem + unoszenie ręki

4. Podpór przodem + wyprost nogi

5. Most jednonóż

6. Podpór bokiem + unoszenie bioder

7. Podpór bokiem + unoszenie nogi