close
loading

Ćwiczenia kręgosłupa lędźwiowego

Zestaw 1

 

Podczas każdego ćwiczenia utrzymujemy wciągnięty brzuch!

Proponuje wykonywać każde ćwiczenie po 10 powtórzeń x 3 serie

 

1. Napięcie mięśnia poprzecznego brzucha

 

2. Wyprost biodra (wyprost nogi bez odrywania stopy od podłoża)

  

 

3. Zgięcie biodra

  

 

4. Zgięcie i wyprost biodra

  

 

5. Odwiedzenie biodra (ruch jednej nogi, przeciwległa strona nieruchomo)

  

 

6. Unoszenie bioder "most" (mocno napięty brzuch)

  

 

7. Robak

 

8. Podpór bokiem

  

 

 Paweł Cegłowski

 fizjoterapeuta

Międzynarodowy Terapeuta Manualny MT, OM

 

Powered by: www.cdx.pl