close
loading

Mobilizacja stawu barkowego     

 

     Urazy, unieruchomienie, choroby autoimmunologiczne mogą sprzyjać wystapieniu usztywnieniu stawu co łączy się z ograniczoną ruchomością, a także z bólem. Poniżej zestaw ćwiczeń przywracający ruch w stawie barkowym.

Proponuję wykonać 2 serie po 10 powtórzeń 2-3 razy dziennie. 

 

1. Krążenia

  

 

2.W leżeniu przodem. Dłoń na głowie i unoszenie łokcia

  

 

3.W leżeniu tyłem. Dłoń pod głową i opuszczanie łokcia

  

 

4. W leżeniu tyłem. Dłoń pod biodrem i opuszczanie łokcia

  

 

5. W leżeniu na boku zdrowym. Przetaczanie piłki

  

 

6. W leżeniu tyłem. Przenoszenie kijka za siebie w nachwycie

  

 

7. W leżeniu tyłem. Przenoszenie za siebie w podchwycie

  

 

8. W leżeniu tyłem. Rotacja zewnętrzna

  

 

9. W leżeniu przodem. Unoszenie kijka w nachwycie

  

 

10. W leżeniu tyłem. Unoszenie kijka w podchwycie

  

 

11. W staniu. Unoszenie kijka za sobą

  

 

12. W staniu. Podciąganie kijka w kierunku łopatek

  

 

13. W staniu. Unoszenie kijka bokiem

  

 

14. W staniu. Unoszenie kijka przodem

  

 Paweł Cegłowski

 fizjoterapeuta

Międzynarodowy Terapeuta Manualny MT, OM

 

Powered by: www.cdx.pl